Máte sedavé zamestnanie? Chráňte si zdravie: Týchto 6 zlepšovákov vám pomôže hýbať sa viac
Iste ste už počuli o tom, ako veľmi sedavá práca poškodzuje naše telo. A nielen to – dnes, kedy sme tak veľmi pohodlní a nechce sa nám prejsť na vlastných nohách ani pár metrov, je situácia ešte vážnejšia. Tým, že mnohí z nás sedia dennodenne osem a viac hodín pred obrazovkami počítača a zanedbávame pohyb – dokonca i obyčajnú chôdzu, trpíme rôznymi zdravotnými problémami. Obezita, cukrovka, kŕčové žily, srdcové ochorenia – a to stále nie je všetko, čo si môžeme privodiť dlhodobým sedením a nedostatkom pohybu. Starajte sa o svoje zdravie aj v práci, využite niektoré z týchto dobrých nápadov, ktoré vás donútia viac sa hýbať.
- Používajte schody
Aj vy automaticky po príchode do práce zamierite k výťahu? Pokiaľ pracujete na piatom poschodí, skúste výťah v najbližších dňoch obísť a začnite chodiť po schodoch. Ak je poschodie vašej spoločnosti vysoko, vyvezte ste sa na nižšie poschodia a odtiaľ si to odkráčajte pešo. Každý pohyb sa ráta a uvidíte, že sa budete cítiť dobre a spokojne, že ste urobili niečo pre svoje zdravie. - Začnite chodiť viac pešo
Nastupujúca jar je ideálna na prechádzky. Pokiaľ bývate pár kilometrov od vášho zamestnania, vyberte sa do práce alebo z nej aspoň raz týždenne pešo. Pokiaľ bývate ďaleko, zaparkujte o niečo ďalej ako zvyčajne a zvyšok cesty odkráčajte. To platí aj v prípade, ak do práce chodíte MHD-čkou. Vystúpte o niekoľko zastávok skôr a prejdite sa. Zmeny pocítite veľmi rýchlo. - Používajte tlačiareň, ktorá je od vás najďalej
Človek je tvor vynaliezavý – snaží si všetko uľahčiť a zjednodušiť. Niekedy si tým však môžeme škodiť. Ak máte v práci viacero tlačiarní, využívajte tu najvzdialenejšiu. Budete tak mať skvelú zámienku na prechádzku. - Vodu si naberajte do pohára, nie do džbánu
Najjednoduchšie totiž je nabrať si ráno plnú fľašu alebo džbán vody a z neho si odlievať do pohára. Tak sa však ľahko „zasedíte“ a nebudete nútení hýbať sa. Urobte to naopak – po vodu choďte zásadne len s hrnčekom či pohárom. Nezabudnite často piť – po vypití pohára tak budete nútení ísť si doplniť zásoby. - Neposielajte e-mail kolegovi, prejdite sa za ním
Máte kolegov na viacerých poschodiach? Výborne. Zabudnite na e-mailovú komunikáciu, vyberte sa rovno za nimi. Nielenže sa tým posilnia vaše vzťahy, aspoň sa aj trocha rozhýbete. - Nastavte si pripomienky
Niekedy sa proste v práci zasedíme až tak, že sa zabudneme zdvihnúť a ponaťahovať. Dnes je však dostupných množstvo počítačových aplikácií, ktoré si môžete stiahnuť napríklad do vášho prehliadača a nastaviť si v ňom, ako často by sa mali objavovať upozornenia s výzvou, aby ste sa postavili a aspoň chvíľku prechádzali. Ďalším riešením môže byť aplikácia vo vašom smartfóne – aj prostredníctvom telefónu môžete byť pravidelne upozorňovaný na to, aby ste nezabúdali na pohyb.
- Autor: © Zoznam
- Zdroj: Text: es; Foto: thinkstockphotos.com